Nie mam tylko nadziei na siłę woli.
Jeśli zadałeś to pytanie, jest to naprawdę ostre. Być może nie używasz mocnych napojów, ale każdego dnia. Być może jesteś przerw, ale stopnie stają się wyższe.
Tak czy inaczej, decyzja o powiązaniu z alkoholem jest właściwym krokiem. Ale pierwszy. Następujące mogą być trudniejsze.
Po co rzucić picie, jest trudnym zadaniem
Popularna wymówka, z jaką ludzie pozwalają sobie nie porzucić szklanki lub butelki, brzmi: „Mogę rzucić się w dowolnym momencie, jak tylko chcę!” Ale to jest samoocena. Problem polega na tym, że często alkoholizmu nie można pokonać mocą woli.
Z punktu widzenia lekarzy pijaństwo jest czymś w rodzaju złożonego zaburzenia odżywiania, którego przyczyny często leży w genetycznym predyspozycji. Stwierdzono więc, że alkoholizm i bulimia są związane z tymi samymi genami. Oznacza to, że obie sytuacje odnoszą się nie tylko do behawioralnych, ale także z zaburzeniami psychofizjologicznymi.
W rzeczywistości alkoholizm jest niepowodzeniem w mózgu. Niebezpieczne, ponieważ alkohol jest wbudowany w wiązania chemiczne w szarej materii. W rezultacie mózg jest sadzony na regularnych dawkach alkoholu, z których nie jest tak łatwe do usunięcia.
Jak rzucić picie
Biorąc pod uwagę złożoność sytuacji, wskazane jest użycie kilku sposobów. Wybierz i połącz je w zależności od potrzeb osobistych.
1. Porozmawiaj z lekarzem
Możesz zacząć od terapeuty (w razie potrzeby doradzi ci następnego specjalistę - narkologa). Lekarz dowie się, jak poważny jest twój problem.
Z reguły, aby zdiagnozować problemy z alkoholem, wystarczy uzyskać potwierdzające odpowiedzi na trzy pytania:
- Czy regularnie czujesz, że musisz pić?
- Nie możesz kontrolować, ile pijesz i „dosłownie 50 gramów!” Łatwo stać się w szklance na szklankę?
- Czy jesteś zirytowany i/lub źle czujesz się fizycznie, jeśli nie dostajesz alkoholu, kiedy tego chcesz?
Ponadto lekarz pomoże ci ustalić cele. Mogą być inne. Być może po prostu chcesz pić mniej. A może chętnie całkowicie powiązasz z alkoholem. W zależności od tego, a także kondycji fizycznej terapeuta zaoferuje indywidualny plan leczenia.
2. Pauza
Być może masz szczęście, który naprawdę może pozbyć się pragnienia alkoholu, po prostu mówiąc sobie: „To wszystko, nie piję od tego dnia”. Sprawdzać.
Zaleca się rozpoczęcie od przerwy przez 28 dni. Lub 90 lub 365. Jeśli w tym czasie udało ci się dotknąć alkoholu, masz kontrolę.
Taka przerwa wystarczy, aby stworzyć stabilny nawyk. I nawet jeśli od czasu do czasu pozwolisz sobie na szklankę lub dwa, nadal będzie to dobry krok na drodze do powrotu do zdrowia. Po prostu nie zapomnij powtórzyć przerw.
Aplikacje mobilne mogą Ci pomóc. Śledzą, ile czasu przetrwałeś bez złego nawyku, zachęcaj, zgłaszają te kłopoty ze zdrowiem, którego udało ci się uniknąć, dają proste przepisy domowe w celu ułatwienia stanu i są podzielone przez motywujące cytaty wielkich.
3. Przygotuj się do zespołu anulowania
Znaczenie takich przerwy polega na tym, aby dać ciału czas na powolne przywrócenie metabolizmu nie -alkoholowego.
Jeśli mówimy o poważnych przypadkach, przerwy mogą być bolesne. Zespół anulowania SAT często obejmuje:
- Drżenie (drżenie) w kończynach.
- Halucynacje.
- Konwulsje i bóle głowy.
Jeśli chodzi o ciebie, najlepszą opcją byłoby zrobienie przerwy w specjalistycznym szpitalu. Lub przynajmniej poproś lekarza o przepisanie leków i procedur, które mogą zmniejszyć nieprzyjemne odczucia.
4. Użyj technik psychologicznych
W trudnych przypadkach może być wymagana psychoterapia. Psychoterapeuta pomoże wyraźnie dostrzec cel, który wyznaczył, uświadomić sobie zalety odmowy alkoholu, a także poradzi sobie z możliwym lękiem, drażliwością i depresją.
Ponieważ pijaństwo dotyka również bliskich, możesz udać się na przyjęcie do psychoterapeuty wraz z osobą znaczącą dla Ciebie. Pomoże to nawiązać związek, a także da ci wrażenie, że nie jesteś sam.
Nie powinieneś wydawać pieniędzy na kodowanie SO.
Metody oparte na sugestii nie mają najmniejszego uzasadnienia naukowego. W niektórych przypadkach mogą nawet zwiększyć pragnienie alkoholu. W związku z tym, w 2015 r., Kodowanie jako metodę leczenia uzależnienia od alkoholu zakazano w moskiewskiej klinice narkologicznej.
5. Dołącz do terapii grupowej
„Klub anonimowych alkoholików” brzmi tylko zabawnie. W rzeczywistości takie spotkania są niezwykle ważne dla tych, którzy zmagają się z uzależnieniem od alkoholu. Tam możesz znaleźć zrozumienie, wsparcie i udane przykłady życia.
Wystarczy wpisać zdanie „Anonimowi alkoholicy” i nazwa Twojej osady w pasku wyszukiwania, a znajdziesz miejsce i czas spotkania najbliższej grupy.
Cóż, lub poszukaj odpowiedniej grupy w otwartym katalogu anonimowych alkoholików.
6. Przygotuj się na specjalne leki
Nie ma narkotyków, które mogą leczyć zaburzenia alkoholu. Ale są narkotyki, które mogą sprawić, że alkohol jest mniej przyjemny.
Na przykład disiarczki. Powoduje wyjątkowo podłe odczucia - nudności, wymioty, ogólne złe samopoczucie - za każdym razem, gdy obala szkło. Lub acuprons wapnia: w pewnych warunkach znacznie zmniejsza pragnienie picia. Lub Naltrexon: blokuje produkcję endorfin podczas picia alkoholu.
Takie fundusze są wytwarzane zarówno w postaci tabletek, jak i w postaci zastrzyków.
Należy jednak pamiętać, że narkotyki będą skuteczne tylko przy zmianie stylu życia. Ponadto często mają dość poważne skutki uboczne. Dlatego tylko lekarz może je przepisać.
7. Bądź cierpliwy i uporczywy
Przestać picie, a przynajmniej upewnij się, że masz dużo alkoholu pod kontrolą. Przygotuj się na to. I nie zniechęcaj się, jeśli w pewnym momencie złamiesz. Niepowodzenia to tylko etapy procesu pozbycia się zgubnego nawyku.
Według ekspertów, pięć lat po rozpoczęciu walki, tylko jedna osoba z siedmiu ma problemy z alkoholem. Tak więc leczenie działa. Po prostu daj mu czas.